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Qu’est-ce que la sophrologie ?

La sophrologie a été créée par le neuropsychiatre le Docteur Alfonso Caycedo en 1960.
C’est une méthode psychocorporelle pour harmoniser le corps et l’esprit. C’est également une philosophie de vie qui permet de développer le bien être.

Cette thérapie brève apprend

à respirer

à écouter ses ressentis physiques, mentaux et émotionnels

ce qui optimise les prises de conscience

Qu’est-ce que peut vous apporter la sophrologie ?

Au niveau corporel :

La pratique de la sophrologie permet la décontraction, réveille les sensations de vitalité, de solidité, de force et renforce le métabolisme. Elle procure des sentiments de détente, d’apaisement et de délassement qui va permettre de relâcher les tensions.

Au niveau mental :

La sophrologie installe le calme, permet une prise de recul, un lacher prise, elle active la concentration, la mémoire et la créativité. Elle procure des sentiments de confiance en soi, de fierté, de bienveillance avec soi-même, de bonheur. Vous ne serez plus perdu dans vos pensées et serez ancré dans le moment présent.

Quels sont les moyens ?

Nous allons pratiquer 3 types d’exercices qui s’inspirent du yoga, de l’hypnose, de la méditation :

La respiration contrôlée pour gérer ses émotions : la respiration est la seule fonction que l’on peut contrôler et qui permet de réguler les battements de son coeur et nos émotions envahissantes

La détente musculaire pour évacuer les tensions

La visualisation positive ou suggestion mentale qui permet de déclencher des effets physiologiques identiques à ceux générés par la réalité

En relaxation profonde, le cerveau ne fait pas la différence entre la réalité et le virtuel. Cela permet de muscler son mental.
Concrètement imaginer gagner une compétition active les mêmes zones du cerveau qu’une victoire réelle
En d’autres termes : gagner pour de faux pour gagner en vrai !